SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na wyskok

  • Program na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy warto męczyć sie przez 12tyg(a szczególnie przez ostatnie 4)? Jeśli robiliście ten programik to napiszcie o rezultatch. szukając w sieci w USA znalazłem program na wyskok obejmujący ćwierćskok,skoki na łydkach,skoki z półprzysiadu,skoki na maksymalną wysokość i jumpin w tył i w przód co drugi tydzień wymiennie z ze sprintem na palcach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2001-12-22 15:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Wyskok dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Gram już w siatkówkę dużo czasu ale zawsze grałem na pozycji rozgrywający/libero. Mój wyskok to ok. 50cm (wiem, że śmieszny ale właśnie po to tu jestem). Chciałbym to zmienić i zagrać na ataku ale brakuje mi parametrów. Miałem zacząć robić Super Dunks 3 ale zrezygnowałem bo czytając komentarze dowiedziałem się, że bardzo niszczą kolana a ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-11-25 19:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok a suplementy??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!Mam 17 lat i 190 cm wzrostu. Gram w siatkóweczke już dość długo, mój zasięg w ataku to 320 cm. Już od miesiąca robie trening na wyskok w połowie przez sb ułożony i powiem szczerze że juz efekty widać. Powiedzcie mi czy kreatyna może pomóc jakos pośrednio na wyskok?? Chodzi mi tutaj o branie kreatyny ale przy sumiennym treningu. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2014-02-04 19:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok part 58674930

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Chciałbym was o coś spytać :]. Trening na wyskok... Temat wałkowany milion razy... Ćwiczenia, które mogę wykonywać: Przysiady, wznosy na palce, martwy ciąg, uginanie nóg w siadzie, bułgarskie przysiady. Gdybym ten trening robił z maksymalnym obciążeniem? W sensie np. na przysiad brał tyle obciążenia żeby zrobić maks 6 przysiadów i 5 serii ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-01-15 19:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok..

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 15 lat 173 cm i chciał bym abyście doradzili mi program na wyskok który poprawił by mi skoczność o conajmniej 10 cm, trenuję capoeire i chciał bym wzmocnić nogi aby lepiej kręcić salta... Czytałem o programach typu AA lub SD wypowiedzi różnych ludzi odstraszyły mnie od tego, zniszczone kolana, stawy i inne problemy których już sie nie da [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2007-12-04 16:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyskok

    Temat
    Informator LUBELSKI

    [...] powiedzieć. Mam 13 lat aktualnie 6 klasa jak stoję z reką to mam 220cm a przy maksymalnym zasięgu złapię może 290/3m chciałbym wiedzieć co robić żeby jeszcze poprawić wyskok do 310cm i czy to dużo jak na mój wiek wiem że było dużo tematów na ten temat itp ale proszę o pomoc . Dziennie czasami jak mam po 4h gry w siatkówkę to odpuszczam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-03-02 13:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dni trenowania: Wtorek, Czwartek, Sobota (napiszcie czy tyle starczy czy może robić więcej) W każdym dniu robię te same ćwiczenia: Ćwierćskok 2x30 Wykroki 2x10 Przysiady ze sztangą 3x12 Wznosy na łydkach 2x10(na każdą nogę) Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyskok Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-11-06 13:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening na wyskok do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam na podstawie tematów na tym forum ułożyłem sobie taki trening na wyskok, moim celem jest jak największe zwiększenie wyskoku, chciałem żeby osoby obeznane w tym temacie mi go sprawdziły i doradziły co jest nie tak... bede go robił 2x w tygodniu: półprzysiady ze sztangą (z progresją)- 12,10,10,8 wspięcia na palce stóp na maszynie (stały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2006-02-04 15:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silowy na wyskok do poprawy

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam, obecnie moj wyskok, w nalepszym wypadku, to 64-68 cm. Mam zamiar go poprawic, by do grudnia miec chociaz te 90 cm. W przysiadzie wzialem 80kg (do konca). Mam mozliwosc cwiczyc tylko sztanga co ma 25 kg, a raz w tyg wiekszym ciezarem ;/. Cwiczylbym 3x w tyg. oto moj trening przysiady 3x15 wykroki3x12 wstepowanie na np. traboret czy cos [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2006-06-16 18:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuję jakiegoś planu na wyskok na razie ćwiczę FBW ale później chcę już zacząć chodzić na sks itd ale wyskok mam mały ... i troche głupio się gra Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 194 Cel treningowy: wyskok,zredukowanie wagi oraz nabranie siły Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-02-23 15:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Poniedziałek Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.lunge jump 3x12 2.tuck jumps 3x10 3.przysiad bulgarski 5x10 4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12 5.brzuszki 3x20 6.martwy ciag Środa Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.Grzbiety 3x10 2.wspiecia na palce 3x20 na noge 3.jump squat 3x12 4.popmpki 3x12 5.Depth jumps 2x8 6.power clean Pt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-03-17 12:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Wyskok przed czy po ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć Wszystkim proszę o pomoc . Otóż jestem koszykarzem (gram od 3 lat) I chciałbym poprawić sobie mój wyskok/siłę nóg . Tu jest mój trening na wyskok : http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html ( na samym dole jest rozplanowanie ile powtórzeń ) Chciałbym wiedzieć czy robić to przed koszykarskim treningiem ( około 3-4 godziny ) czy po . Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2014-05-27 11:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w trakcie treningu dzielonego na masę. Raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc i 2x w tygodniu 3 serie wspięć na palce. Jednak wyskok jak na razie wiele sie nie podniósł, bo i nie było to moim priorytetem. Czy dałoby radę wkomponować w to jakis trening na wyskok ?? Czytalem trochę o tych dunksuch i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2005-12-27 00:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PeCo, Gregry trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    jak wyżej ma ktos moze linki korzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem jak było to mile widziany link dziex

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6479 Data: 2006-12-30 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok poprawki

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym przedstawić mój plan na wyskok i proszę o uzupułnienie go o jakieś inne ćwiczenia, bo wiem że jest ubogi i nie wiem jakie ćwiczenia moge jeszcze robić, by nie obciążać zbyt kolan. Czytałem o programach tu na forum, ale wiele opiera się na bieganiu. W okolicy nie mam zbytnio gdzie biegać, bo albo jest twardy beton od którego bolą mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-06-03 20:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!!!Mam małe pytanko.Mam zamiar zacząć robic swój włsny trening na wyskok mianowicie: przysiady ze sztangą-3serie/20,wykroki 3/20,oraz wspięcia na palcach ze sztangą-3/20 powtórzeń.Program mam zamiar robić 3 razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia siłowe polecacie abym dołożył???Zależy mi na szybkich i dobrych efektach .Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2005-03-15 16:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Programy na wyskok - ankieta

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wybierzcie z ankiety program na wyskok, ktory najbardziej wam odpowiada, lub ktory ukonczyliscie ( w takim wypadku podajcie również postępy) lub ktory robicie/zamierzacie robic Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-12 13:58:03

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2004-07-12 13:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok - koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. mam 14 lat 184 cm wzrostu i 60 kg wagi (chuderlak ;]) , od niedawna trenuje koszykówkę i chciał bym polepszyć mój wyskok - obecnie wynosi on 20-25 cm ,chciałem wypróbować trening z obciążnikami na nogi i ręce po 2kg każdy.mam parę pytani 1.Czy to nie zahamuję mojego wzrostu ? bo chciałbym jeszcze podrosnąć 2.Czy garbienie się (bo się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2010-05-24 22:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyskok...

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam, jestem nowy i potrzebuję profesjonalnej rady dotyczącej wyskoku... Może było wiele takich tematów, ale mam 15 lat i gram w kosza od 2 miesięcy mam 171 cm i ważę 63 kg... Potrzebuję coś na łydki żeby z każdym moim miesiącem i moim wzrostem wzrostu :D mógłbym stopniowo doskakiwać do kosza... Jakieś rady? pomysły? Czekam...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2011-06-25 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów czytających mój temat mam do was prosbę abyście odpowiedzieli na parę moich pytań 1) Znacie jakieś ćw dla początkujących aby poprawić własny wyskok,jak tak to jakie(Trenuje kosza i chce zacząc trenować własny wyskok ponieważ chcę wsadzać lecz mój wyskok jest za mały by to osiągnąć) 2) Mam 15 lat mam 190 wzrostu 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-03-18 21:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)